市售有哪些黄酮 吃点什么样的零食才比较健康

吃点什么样的零食才比较健康？

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你有在问：“家中老人有糖尿症和高血压，吃点什么样的零食才比较健康？”这个问题，【天呈康康l罗药师】给您如下讲解?

●请听【天呈康康l罗药师】的具体讲解?

糖尿病的人一般选择含糖量低、热量低、低升糖指数，对血糖影响小的食物。

零食可以选择坚果类如杏仁、开心果、松子等，每天最好不要超过50g；

水果蔬菜可以选择升糖指数比较低，如黄瓜、西红柿、火龙果、草莓、柚子、猕猴桃等；

也可以选择全麦面包和酸奶类。

总之，糖尿病患者吃零食，一定要选择含糖量低，并计算好热量，把它算在一天食物总热量中，才能保证血糖的稳定。

高血压患者可以吃豆腐、豆制品的零食，但平时要少吃含盐量过高的一些零食；多吃一些新鲜的水果，蔬菜，少吃动物脂肪、内脏。

不管是糖尿病还是高血压患者，每天要按时按医嘱服用降糖药、降压药，将血糖、血压控制正常值的范围。

平时饮食要清淡低盐低脂，适当进行体育锻炼，增强体质，提高自身抵抗力。

以上就是我关于“家中老人有糖尿症和高血压，吃点什么样的零食才比较健康？”的观点，希望可以帮到你?

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精油是怎么用的？

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精油的常用形式单方精油：就是单纯的一种精油，未经稀释混合，浓度很高，需稀释后用在皮肤上。复方精油：就是由两种以上的单方精油调配而成。因为精油之间是相互协调的。有些彼此有相辅相成的功效。可以强化效果。单方调配精油：是已经按照比例将一种精油与基础油调配好，可以直接使用的精油复方调配精油：是已经按照比例将两种以上的精油与基础油调配好，可以直接使用的精油

精油的使用方法泡浴

在洗澡的温水中加入几滴精油。将最多6滴精油与一勺乳液混合，然后搅动水汽，帮助精油扩散。在水中泡15-20分钟，以达到最佳效果。或者，将精油添加到你选择的载体油中，在泡澡之前按摩到皮肤上。

淋浴

将几滴精油加在完全湿透的洗澡布或海绵上，淋浴的时候擦拭到皮肤上。足浴一最多加入3滴精油到洗脚水中，方法如泡浴法。

冷敷或热敷

将最多3滴精油滴入亚麻布或棉绒中，敷在受伤的部位，可以根据情况使用冷水或热水治疗。

蒸馏

精油可以添加到蒸气灯、散香器、电子蒸气石或放在散热器上的棉绒球，将芳香分子扩散到空气中，根据所选精油的特性，从而对人体或神经产生香薰效果。这是使用精油来治疗和净化空气的简单有效的方法。

蒸汽吸入法

精油可以添加到用热水泡过的毛巾中，通过毛巾吸入体内。也可以加入面蒸器中。最多加两滴。

按摩

根据皮肤类型，调配精油与载体油，向上长时间按摩身体，按推荐的量稀释精油。面膜一将精油添加于天然黏土，加水作成榴糊状，敷在脸上，干后用温水和海绵洗净。

皮肤护理

精油可以添加到霜和乳液中作皮肤护理，一定要用自然的成分。提升肤色可以将精油添加到泉水中，当喷雾用。如果皮肤过敏明显，建议选用不含羊毛脂的化妆品。

头发护理

精油可以添加到没有香味的洗发膏和护发素中， 自然保养头发。深层护发可以用荷荷巴油来调配合适的精油。充分按摩头皮和头发，停留几个小时或者过夜之后再洗净。

空气清新剂

用浇花的喷头装满温水，加入几滴精油，然后喷洒在空气中，避免洒在磨砂的表面。汽车或房间一可用小瓶装或滴在棉球上直接悬挂在车内或房间使用。

直接使用

薰衣草和茶树精油是唯一能直接使用的精油，用于烧伤，割伤，淤伤，斑点等。

驱虫剂

将纯精油点在表面驱除蚊虫，也可以作成喷雾，按需求喷洒。

家庭卫生

精油有很强的杀菌和抗病毒的能力，它是保持家庭无菌的自然的选择，而且可以在屋内留有芳香。精油可以加入热水和清洁剂，用于清洁工作台表面和地面等。精油是保证家庭卫生的有效自然的方法，特别使用在厨房和浴室。

小豹提醒：芳疗不是西药，精油并非“神物”

市售精油的品质，就像它的价格一样，参差不齐。精油并非人人适合，其调制和中草药类似，讲究“对症下药”、因人而异，如果不小心使用了劣质精油，轻则引起皮肤过敏，严重者甚至会导致肝中毒。

根据国际惯例，用于“芳香疗法”的精油标记应该含有12项内容，包括植物名、学名、抽出部位、提取方法、生产地、销售商、使用方法等详细信息

芳疗不是西药，精油也并非“神物”，其对皮肤的治疗作用是无法立即见效的，需要有个过程。更重要的是，我们在芳疗调理的过程中，应该坚持改变自己不良的生活习惯。

还有你知道吗？美国精油两大巨头“某乐芳”和“某特瑞”，其实都是多层次直销公司，其会员除了被骗钱，最要命的还是滥用精油引起的健康问题。

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本文参考资料：

[1]屈娴.精油圣经:精油完全使用手册[J].江西科学技术出版社,2011.

[2]蓝凯文.专家提示精油护肤的正确使用顺序[J].医学美学美容,2015(7):77.

[3]赵华祥,程菊.科学+正确地使用精油[J].化妆品,2019,410(9):98-100.