花青宜葡萄籽什么时间服 抗氧化食物是超级食物吗

抗氧化食物是超级食物吗？

1、枸杞

保存了1至3年的宁夏枸杞，抗氧化能力是石榴的三倍、是橙子的十二倍、是葡萄干的十四倍、是苹果和香蕉的一百五十倍。宁夏枸杞的抗氧化能量指数是目前世界上已知高抗氧化食物中最高的。

另外，枸杞的传统食用方法不能使枸杞的抗氧化能力最大被吸收，食用新鲜的枸杞或者喝枸杞鲜果汁，效果会更好。

2、番茄

番茄中含有丰富的茄红素，而茄红素的抗氧化能力是维他命C的20倍，可以说是抗氧化的超强斗士。其中小番茄的维他命C含量更高，可以让抗氧化的火力再猛一些。

另外，番茄应怎样食用才能对抗氧化更有效呢?那便是熟吃。虽然经烹调或加工过的番茄(番茄酱、番茄汁、罐装番茄)所含的维他命C会遭到破坏，但是茄红素的含量可增加数倍，抗氧化功能也更超强。

3、葡萄

葡萄籽中的花青配糖体，其抗氧化能力是维他命C的20倍、维他命E的50倍。用葡萄酿成的红酒因经过发酵，其抗氧化能力得以提高。因此，在吃葡萄的同时，再适量饮用些红酒，你容颜上的皱纹会降临得晚一些，肌肤老化迹象也会小得多。

4、鲑鱼

味美好吃的鲑鱼中 ，因含有超强的omega-3多元不饱和脂肪酸，所以有强的抗氧化功效，当然，野生鲑鱼的火力绝对比养殖的鲑鱼更超强。

5、坚果

富含维他命E的坚果类食物(腰果、核桃、榛子、花生等)除了具有抗氧化功能之外，还能修护皮肤组织，不过，又因为坚果类食物含有高油脂，如果摄取过量，不但有致胖的危险，由高油脂所造成的氧化反应还会损害维他命E的抗氧化作用。因此，营养师建议人们要摄取此类食物，但又要适量，否则过犹不及。

6、花椰菜

除了含有丰富的维他命A、C之外，它还含有一种特有的抗氧化物质，几乎集所有抗氧化物于一身，因此，它的抗氧化性能比其他食物更优良，而且还是抗癌明星。

7、蓝莓

莓类水果富含β胡萝卜素以及维他命C，而这两种成分是抗氧化物里最为医学界所肯定的物质，所以外形小巧、美观的草莓、蓝莓、小红莓你要大啖特啖。另外它所含有的钾及水溶性纤维，还能降低血胆固醇浓度及减少患高血压的几率。

8、大蒜

别因为害怕大蒜的味道而远离大蒜，它不但具有抗氧化的功效，还有促进血液循环、加速新陈代谢的功能，能帮助排毒减重呢!它所含有的硫化物具有抗氧化还原作用，不但可有效降低体内胆固醇，还可预防高血压及心血管疾病。如果你实在对大蒜没感情，不妨吃些蒜苗、蒜叶、蒜油。还要记住，如果吃过大蒜之后喝杯牛奶，恼人的蒜味在半个小时内便没了，不信你可试试。

9、

因富含β胡萝卜素和维他命C，所以也上了抗氧化食物十佳排行榜。另外它还含有铁、钾、镁等多种矿物质及叶酸，所以能有效降低血压，振奋情绪。不过，应注意食用时最好用开水焯一下，过滤一下草酸以免引起结石。如果这篇回答对你有帮助，请给我点个赞哦，支持我创作更多好用的攻略~头条关注咕咚健康小助手，最新健康资讯抢先看!

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该怎样预防面部的衰老？

资生堂红妍肌活精华露

大名鼎鼎的“红腰子”，主要功能是稳定肌肤，小编长痘痘的时候也在使用，提高肌肤的免疫力。小编比较建议，因季节变化，肌肤会不稳定的亲们，一定要尝试一下，效果不错。小编是在爽肤水之后、乳液之前使用的，因为它是肌底液，有的宝贝会在它之后再加精华，因为小编是油皮，就没有再叠加了。吸收真的很快，不粘，对于混油来说，一点没有负担！早上起来皮肤亮亮的，很有光彩，痘痘消得也快些了。补水效果也是棒棒哒，一天也不觉得干，很水润的。有的朋友说去红血丝也是有帮助。总之，小编已经用了3瓶。适合23岁以后的妹子，任何皮肤都可以尝试，主要功能稳定肌肤，可以去红血丝，痘痘肌也可以用的，不油不黏腻！会不断回购！

资生堂时光琉璃精华

时光琉璃是资生堂的顶级线 ，抗衰成分：水解贝壳硬蛋白，VE和VC衍生物，茶叶提取物，刺梨果。内含该系列不共享的哌啶丙酸，能明显的修复及改善粗糙暗沉效果明显，不同于很多抗皱精华的厚重滋润质地，这款轻薄，上脸清爽还有淡花香，用完一瓶皮肤变很软；缺点是去干纹细纹效果一般。

雅诗兰黛小棕瓶精华液

这款小编用过2瓶，一般是晚上使用。因为它对熬夜脸是非常友好的。这款的广告说是针对抗衰老的，可以促成细胞的。小编用过后，效果还是有的，最明显的是对于熬夜暗沉的皮肤，第二天依然光彩照人！这款精华质地比较黏稠，在小编能接受的范围内，黏稠不厚重，上脸吸收快，混油也没有觉得有负担的那种。这款还有个功效，神奇的修复功能，有次小编挤完痘痘，用了小棕瓶，第二天痘处平滑了，痘印消失得也比较快。白天卡粉的妹子，小编建议也可以用它，会神奇的不卡粉哈！适合25岁之后初抗老的妹子使用。能有效去痘印，卡粉妹子也可以尝试，适合任何肌肤！

兰蔻小黑瓶肌底液

这款小编自己没有买，有时候用妈妈的，她一直回购，囤了好多瓶。小编每次用需要两泵左右，一泵小编不够。质地有点鸡蛋清，用在脸上不油，但是也不像清水，和小编用的欧莱雅的youth code质地确实一样，因为是平价替代嘛！这款小黑瓶不会闷痘，也不会搓泥，吸收很快，确实用完脸会的，比较有光泽。敏感肌也可以大胆使用。不知道是不是因为小编用的次数不多，没有什么太大的感觉，和青春密码使用效果觉得差别不大，对比价格来说的话，小编会更加倾向于小编的youth code，对于觉得价格能接受的宝贝，可以选择小黑瓶，毕竟一分价钱一分货嘛，不变的定律！适合25岁以后的初期抗老的妹子；欧莱雅的youth code小编觉得可以平价替代；敏感肌可以使用！

SK2肌源赋活修复精华(小红瓶)

这款精华小编很喜欢，因为小编能肉眼看到，确实能缩小小编的毛孔。SK2小红瓶主打的是抗衰老、修复、缩小毛孔等功能，正合适小编现在这个即将奔三的年龄，是适合熟龄肌的！颜色是乳白色的，不是那种清汤寡水的质地，有一定的粘稠度，但是延展性和吸收度很好，小编很喜欢，用起来不油腻。最近在使用，用了一个月，感觉确实皮肤平滑了很多，更加细腻了！抗衰老的功效还没有看出来，还是需要长期使用的！使用期间，确实痘痘不怎么冒了，还是很开心的。这款目前会无限回购！适合25岁之后的轻熟龄肌；可以缩小毛孔、初期抗老、抑制痘痘生长、平滑肌肤；个人觉得不太适合超级大油田，估计会觉得有点油腻感吧，冬天可用！

海蓝之谜浓缩修复精华

这款不是抗衰老的精华，是修复功能的精华液！小编是在晚上使用，小编白天用不太合适，因为小编感觉不太好上妆。这款是需要按摩的精华，有段时间小编脸比较容易红，感觉角质层有点受损，所以妈妈当做礼物送给小编用了。这款精华和其他精华都不太一样，有种涂蜡的感觉，但是不会有油腻感。如果你的皮肤没有角质层受损过、不是敏感皮、不是容易泛红过敏、不容易长痘痘的宝贝们，最好不要入了，因为这款是专门针对角质层受损修复的，毕竟价格那么贵，如果想要其他功能，可以买其他的款。如果想加强角质层，这款是最强悍的了，能很好的修复角质层，大概2周就能见效果了哦。适合需要修复角质层的宝贝们，脸容易泛红、长痘痘、敏感肌、易过敏很合适。

奥尔滨细胞修复肌底液精华

这款是用在洁面后第一步的肌底液，质地是半透明的，比较轻薄，不会油腻，稍许按摩就会吸收，小编一般两泵就够了。用这款精华算是巧合，那段时间皮肤非常的不好，不知道是不是天气变化，小编皮肤红血丝多而且长痘比较疯狂，感觉皮肤超级敏感，经闺蜜介绍，去了这款精华肌底液，坚持用了段时间，确实皮肤稳定了不少，红血丝没有了，痘痘也不怎么长了。这款绝对是痘痘肌、敏感肌的福音，坚持用肯定会看到效果。主要功能修复细胞，如果觉得海蓝之谜贵的宝贝们，也可以先尝试入这款看看。痘痘肌、敏感肌的宝贝可以用，修复功能很强大，也能够去红血丝、稳定肌肤、换季可以用上。

娇韵诗双萃赋活精华露

这款是有次去商场逛街，路过娇韵诗柜台，极力推荐给小编的，当时觉得有两管精华混合，很神奇，也想试试，就入了。精华是水油分离的，每次需要两泵，挤出来之后是油状的，需要搓一搓，再在脸上按摩直至吸收，虽然油，但是吸收快，也没有感觉油腻感，先注明小编用的是秋季。这款精华主打是抗衰老、抗氧化、去红血丝、稳定肌肤，算初期抗老产品中性价比超高的一款了，去红血丝的功效小编看得出来。小编建议干皮一年四季都可以用，混油皮或者油皮的话，夏天晚上用，其余季节都可以用，不会闷痘，稳定肌肤也很好。因为娇韵诗，小编一度还丢弃了资生堂的红腰子，毕竟这款价格也很适合。很惊喜的一款精华，性价比超高！所有肌肤都适合。初期抗老的痘痘肌姐妹可以大胆入，孕妇可以入！

WHOO 秘贴

后的秘贴算是后家的王牌产品了，这款精华分为两种，一种是循环精华，一种是再生精华，两种一起用，效果是最佳的！循环精华是洁面后就要使用的，有点类似于肌底液的功效，适合于任何年龄任何皮肤，是淡黄色的液体，有小颗粒，需要按摩后才能吸收；再生精华是水后、乳前使用的，混油皮，冬天不会觉得油腻，质地小编觉得有点乳液状，可以拉丝，干皮秋冬用应该会觉得比较保湿了，混油皮或者油皮夏天白天不敢用。再生精华主打的保湿抗衰老修复的功效，看成分，应该有用，毕竟抗衰老不是一朝一夕，需要长期坚持的。适合28岁以后抗衰老的妹子使用。

La Prairie 鱼子酱反重力提升紧致精华

众所周知的La Prairie 鱼子酱反重力精华。这款精华的鱼子味确实还是有些奇怪的，摇匀后挤出粘稠水状，涂抹后不粘不腻吸收很快，一瓶用完的确会收紧，毛孔也会隐形，对细纹法令纹也有一定效果，只是停用后，差别有点明显。缺点太贵，激活泵不好按。

Repacell 瑞铂希 幸福精华素

抗衰有效成分：专利抗衰成分TCR3-PLUS（由橄榄叶提取物，黄芩草提取物，滨海刺芹提取物组成），白莲花精华。全线只做抗衰，而且特别贴心，是所有抗皱精华里唯一一款细分出干性、敏感、中性、混合性、成熟性肌肤的。吸收度在所有精华里数一数二，滋润度也很棒。配上同系列产品干纹、细纹、法令纹肉眼可见的消失！ ps:这款和 La Prairie 反重力精华味道都有点浓郁。妥妥的皱纹收割机，必须打长途！

欧莱雅 金致臻颜松露双萃精华

抗衰有效成分：松露提取物，VE，腺苷，VC衍生物，防晒成分。质地比较粘稠厚重，很滋补，适合干皮；秋冬保湿很好，抗皱功效暂不明显；但性价比高，可作为抗皱初级入门款。

瑞典德玫恩抗皱凝胶精华

高效能深层祛皱品，被誉为“不用动刀的拉皮术”，卓效逆转顽固法令纹、颈纹、抬头纹。首创深层祛皱专属配方Tricutan Complex：科技萃取北欧纯净姜黄、迷迭香、积雪草，强效抗氧化；深海鱼提取物DMAE深至肌肉层，提拉松弛下垂肌。高效能凝胶滋润弹滑、舒适体验让人心悦。早晚洁面后抹于全脸及颈部。是一步到位的产品，所以它其实更便宜更简单。

小编目前亲测使用过好用的抗衰精华大概就是这么多，以后还是会尝试更多精华，拜拜~