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秋天养肺食物有哪些 秋季怎样养生保健

发布时间:2023-01-04 13:00:51 来源:网络 浏览量:54

秋天养肺食物有哪些 秋季怎样养生保健

秋季怎样养生保健?

秋季是养生、保养身体的好时机,秋天要怎么养生呢?一般初秋酷夏余热尚存,气温偏高;中秋气温适宜,但偏干燥;晚秋凉风袭来,带有冬的寒气。秋季饮食养生也要根据不同的气候特点,分三个阶段进行调理。

一、早秋

早秋人易出现发热、出汗、咽干咽痛、口鼻干燥、干咳无痰、便秘等温燥表现,饮食应以清润为主。常吃百合、莲子、银耳、藕、梨、柿子、柚子、等。

1.百合补肺、润肺、清心安神、润燥止咳;

2.莲子既祛余暑,又滋补强身,是早秋理想补品;

3.银耳润肺生津、提神、养胃、益气;

4.藕清热、生津、止渴;梨生食清热解毒、清心降火,煎水喝清热、止咳化痰;

5.柿子润肺止咳、生津止渴;

6.润燥、养血、止血、润肠通便,可防治燥热伤津所致鼻出血、便秘等。

二、中秋

中秋饮食应以平润为主。此时人易出现鼻干、干结、皮肤干燥等症状,宜常食芝麻、豆浆、牛奶、苹果、葡萄、甘蔗等。

1.芝麻养阴润燥、补肾益脑、止咳平喘,适于津液不足所致肠燥便秘、皮肤干燥;

2.豆浆补虚润燥、清肺化痰;

3.牛奶补虚、益肺、润肤及润肠通便,可改善秋燥造成的皮肤干燥状况;

4.苹果养胃阴、生津解渴、润肺;

5.甘蔗滋阴润燥、和胃止呕,适于燥邪伤津所致口干便燥、咳嗽痰少。

6.此时气候凉爽,胃口大开,应少食姜、葱、蒜、羊肉、狗肉及大辛大热之品,以免损伤津液,加重秋燥。

三、晚秋

晚秋天气凉、寒,特别是中老年人易怕冷、咳嗽、痰稀、咽干、口唇干燥、鼻塞等,饮食应以温润为主。宜常吃饴糖、蜂蜜、石榴、大枣、菠萝等。

1.饴糖温补、止咳、止痛;

2.蜂蜜润肺止咳、润肠通便;石榴润肺、生津、止渴;

3.菠萝生津止渴、润肠通便、利尿消肿;

4.大枣补脾、润肺、补血、生津,为晚秋食补之佳品。

5.晚秋食补,可提高机体对寒邪的耐受力,有助避免哮喘、支气管炎、心脑血管病等疾病的发生。

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青璟课堂第002期问答?

初秋,从夏季消耗的水份和营养,入秋必须补充,秋燥气盛伤人,必需通过食疗生津润肺,补益肺气,主要食材,藕,银耳,芝麻,豆浆,核桃梨等多喝水,还要运动养生八段锦,太极拳,慢走等,再者调理脾胃,脾胃好肺的气血才旺,以健脾清胃热为主。

深秋,阳气内敛,寒气上升,应及时清肺排毒,以吐纳,大喊及扩胸运动,增加肺活量。及时补肺润燥,食疗喝汤正当时,每天一碗汤提高免疫力,如银耳汤,胡萝卜汤,蘑菇汤,冬瓜汤等,四季补脾能更好地润化水谷精微,以滋养肺。总之,通过饮食运动调脾胃多喝水,以达滋养肺气的功效。

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