失眠的表现及治疗方法有哪些 失眠多梦该吃什么调理

失眠多梦该吃什么调理？

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水因为失眠会让人气血不足发虚。

5、养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、避开光线刺激等;避免睡觉前喝茶、饮酒等。

6、睡前可以把手叠放在小腹上，采用腹式呼吸，把注意力转移到小腹，可以配合默念数数，能够很快的入睡，而且还有瘦腹部的功效。

7、睡前可以用微烫的热水泡泡脚，至额头有些小虚汗为佳，搓一搓脚，促进血液循环，可改善睡眠质量。

一、失眠通常指患者对睡眠时间和或质量不满足并影响白天社会功能的一种主观体验，包括入睡困难、时常觉醒及(或)晨醒过早。可引起人的疲劳感、不安、全身不适、无精打采、反应迟缓、头痛、记忆力不集中等症状。，卧具不适如过硬或者被褥过厚或过薄都影响睡眠。(2)心理社会因素:应激和各种生活事件均可引起失眠。为自己或亲人的疾病焦虑、害怕手术、亲人亡故、为考试或接受重要工作而担心等都有是暂时性失眠的常见原因。(3)躯体疾病:各种疼痛性疾病，使人痛苦的疾病如心肺疾病、关节炎、晚期癌症、夜尿症、胃肠疾病、肾功能衰竭、甲状腺功能亢进、帕金森病等常常引起失眠。一旦有失眠就及时喝德甫的怡郁安茶可以帮助缓解改善，促进睡眠。

失眠的自我调理方法

1、保持乐观、知足常乐的良好心态，避免因挫折致心理失衡。

2、白天适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡。

3、多亲近自然，放松紧张烦躁的心情。通过适当的户外活动，可以让自己的紧张的神经得到有效的缓解，心情好，睡眠也就好。同时，有花草树木、山清水秀的地方，空气中的离子含量比城市中较高，也利于人体神经的养护，提高睡眠质量。

4、经常食用红枣、薏米、玉米、小米等补气血的东西做的粥或者糖

二、失眠的原因

压力过大是导致失眠的重要原因之一，引起失眠的原因还有以下几个方面:(1)环境因素:噪音或光照干扰睡眠，高温或严寒影响睡眠

晚上失眠怎么办？

晚上失眠主要有两大原因：1：想的事情太多啦。2：身体出现了问题。不管是哪一种原因造成的晚上失眠，可以用以下方法进行缓解：

第一：睡前喝一杯热牛奶。热牛奶可以缓舒紧张的情绪，也有助于睡眠，提高睡眠质量，促进血液循环，改善脑部供血。

第二：睡前听一听轻音乐，放空思想就会轻松的进入到梦乡。许多人晚上无法入眠，并不是身体出现了什么问题，而是思想上出现了问题。白天的时候忙着生活的琐碎事情，晚上闲了则会想起生活中一些不如意的事情，而这些事情最是折磨人，越想越叫人心里难受，越想越无法入睡。最好的办法就是在睡前听一听轻音乐，放空思想，让自己自然而然的进入到梦乡。

第三：晚饭不要吃得太饱，饭后出去散散步。晚饭如果吃得太饱的话，胃部无法承受，这会严重的影响睡眠质量。同时饭后出去散散步，既有助于胃部的消化，还可以让人有一点点的疲劳，并增进血液循环，这样人就比较容易进入睡眠状态。

第四：饭后不要吃水果和太凉的东西。一般情况下，饭后胃的承受能力已经达到了饱和状态。如果再吃太多的东西，则会增加胃部的负担，会严重的影响睡眠质量。

第五：如果实在不行话，那就找中医调理调理吧。因为晚上睡不好觉的话，则会影响白天的工作和学习，更严重的话则会影响一个人的身体健康。平时我们也可以喝一些暖胃的东西来调理睡眠质量，比如说可以适当的喝一些酸枣仁水，这样也有利于促进睡眠。晚上也不要经常熬夜。

当然，每个人有不同的体质，对于改善睡眠质量各有各的方法。就我本人来说，如果连着几天晚上睡不好觉的话，那就说明我感冒了，必须得吃药。感冒好了，睡眠质量自然而来的就改善了。

以上就是我关于如何治疗失眠的方法。你有什么好办法呢？欢迎分享。