柳橙类水果有哪些 吃完饭就胀肚还老放屁是怎么回事

吃完饭就胀肚还老放屁是怎么回事？

吃完饭肚子涨还排气是典型的消化不良症状。消化不良可能是胃、小肠或大肠出毛病的一个症状，也可能本身就是一种疾病。经常消化不良应注意以下几个方面。

1、检测胃酸

缺乏胃酸是造成消化不良的直接原因，你可以做一个胃酸自我测试。服用一汤匙的苹果醋或柠檬汁。如果这样做使胃灼热消失，那麽你需要更多的胃酸(可于正餐时，饮纯的苹果汁加水)。如果这麽做使症状更糟，则表示你的胃酸过量，勿再服用增加胃酸的药物。

2、保持饮食均衡

保持饮食均衡并富含纤维素，例如新鲜水果、蔬菜及全麦等谷类。需细嚼慢咽。可每天用5ml苏麻油搅拌100ml酸奶食用，食用苏麻油可以促进消化液分泌, 增强胃肠蠕动。尤其是和酸奶搭配，可以增加胃肠内益生菌的活动，有很好的促消化的作用。

此外，苏麻油中的α-亚麻酸和酸奶中的蛋白质,结合后形成一种易被人体吸收的“水溶性的脂蛋白”,帮助清除血管垃圾,加速脂质转运和排泄,以及调节脂肪代谢。每天食用，不仅可以改善便秘，还能降低血脂，促进排血毒。

3、避免食用某些食物

避免制的糖类、面包、蛋糕、通心粉、乳制品、、柳橙类水果、番茄、青椒、碳酸饮料、洋芋片、垃圾食物、油炸食物、辛辣食物、红肉、豆类、可乐。减少盐的摄取量。加工食品、垃圾食物及所有乳制品会刺激黏膜分泌过量胃酸，导致蛋白质消化不良。节制花生、扁豆及大豆的食入量，它们含有一种酶抑制剂。

4、注意食物的搭配

蛋白质与淀粉、蔬菜与水果不是有益的搭配，牛奶最好不要与三餐同用，糖与蛋白质或淀粉合用也不利於消化。

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