鱼怎么做减肥 什么鱼适合减肥吃

什么鱼适合减肥吃？

目前来说很多鱼都适合减肥适合吃，鲫鱼、鲤鱼、鳕鱼、深海带鱼、三文鱼、黄花鱼等等都是可以的。鱼肉中含有很多的蛋白质、矿物质和微量元素，脂肪的含量较低。要减肥的人，适当吃鱼肉，能够很好的补充身体需要的营养物质，还容易消化，不会刺激胃，肠道，而影响减肥的。

炖过汤的鱼吃了会月半吗？

你好?

首先说一下，决定会不会胖的，是摄入热量与消耗热量的对比。

1.热量高不高也并不完全在于是食材的种类，鱼类也有相对高脂肪高热量的品种，烹饪和配料也很大程度决定热量。

2.从专业营养学角度，味道再浓再鲜的汤，营养物质也远低于煮到没有味道的肉。您可以查看“汽锅鸡（汤）”和“汽锅鸡（肉）”的区别，汤里只是游离水溶的盐类与谷氨酸更多一些，所以味道浓郁。但是这些多数都是Na离子，摄入多了对身体也不好

3.对于多数脂肪少的鱼类来说，肉里含有丰富的蛋白质，可以代替碳水化合物为人体提供热量，也能补充肌肉所需。

4.想不饿肚子的瘦身，还是推荐生酮减肥法，但是这种方法不适用于自身内分泌不正常的人，比如糖尿病人。而且生酮减肥需要非常强的自制能力，几乎完全断绝碳水，每天限定热量中，70%以上热量由脂肪供应，25%热量是蛋白质，低于5%是蔬菜中不可避免的碳水化合物。效果明显，不会有饿的感觉，而且记忆力更好思维敏捷。