果汁和牛奶哪个更营养一览

简要回答

鲜榨果汁更营养，因为果汁更容易被身体吸收，果汁中含有的果糖、蔗糖等小分子糖能被胃壁迅速吸收，进入血液，补充我们身体所需的糖分，特别适合低血糖人群饮用。

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此外，果汁中含有丰富的维生素和矿物质，对身体非常有益。更重要的是，水果被挤压成果汁后，营养物质被浓缩，甚至维生素C、膳食纤维等都会比相应的水果高很多。例如，100ml鲜榨橙汁含有146mg维生素C，而100g橙汁含有33mg维生素C。每天喝一杯鲜榨橙汁，基本可以补充你每天摄入的维生素c。不同的水果制成的果汁有不同的功效和功能，每天一杯，效果会很好。

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猕猴桃。猕猴桃榨成果汁后，有很多人体所需的微量元素，经常喝猕猴桃汁能加速体内脂肪的燃烧，还能让皮肤更嫩更有光泽，每天一杯猕猴桃汁，护肤美白效果堪比敷面膜。

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从橙子中榨取的橙汁含有更丰富的膳食纤维、花青素和氨基酸。这些物质进入到体内可以促进肠胃蠕动，加速体内毒素的排出，每天早上喝一杯加蜂蜜的橙汁，对便秘有很好的效果。鲜枣汁，鲜枣汁，其中含铁更丰富，更容易被身体吸收。

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铁进入血液并与血红蛋白结合，帮助将氧气从血液中运输到目标细胞，加速血液循环和泵血，这对心脏有好处，使我们更有活力。鲜枣汁还能改善贫血气虚的症状，适合贫血患者饮用。