无添加美时什么时间服用最好 孕妇什么时候吃dha

孕妇什么时候吃dha？

近些年来，DHA成为人们研究的热点之一。

科学研究表明：DHA是大脑发育、成长的重要物质之一，是神经系统细胞生长及维持的一种主要营养物质，是大脑和视网膜的重要构成成分，在人体大脑皮层含量高达20%，在眼睛视网膜中所占比例很大，约占50%。

对宝宝而言

01

DHA可以促进大脑和智力发育

优化大脑锥体细胞的磷脂构成，从而促进婴儿的智力发展，视力发展和行为发展，提高儿童智力，记忆力和认知能力。

2000年，贝兹研究显示，长期补充足量优质DHA的婴幼儿与未补充的婴幼儿相比， 在18月龄时表现出更高的智力，同时也可能意味着他们具有更好的记忆、语言和社交等综合能力。

出自：贝兹等人临床研究报告.发育医学与儿童神经学，2000，42：174-181

2009年，卓凡研究显示，补充DHA的婴幼儿与未补充的相比， 在9月龄后解决问题的能力更强，他们拥有更好的规划力、记忆力和专注力，未来智力也可能更出众。

出自：卓凡等人临床研究报告.儿童发育，200980：1376-1384

02

DHA可以促进视网膜光感细胞的成熟

大脑皮质中的DHA不仅是神经传导细胞的主要成份，也是细胞膜形成的主要成份。妊娠的母体将DHA 输送到胎儿大脑和视网膜，从而使神经细胞发育和成熟。

2005年，莫里研究显示，补充足量优质DHA的婴幼儿与未补充的相比，在1岁时视敏度更好，他们的大脑可以接受更多视觉刺激，加快了脑部发育。此外，更清晰的视力对孩子动作能力的发展也至关重要。

出自：莫里等人临床研究报告.人类早期发育，2005，81：197-203

对孕妇而言

01

DHA可以减少产后抑郁

我国超过50%的孕妇通常随着孩子的出生陷入不同程度的产后抑郁，不仅严重威胁产妇健康和宝宝发育，而且还会导致母婴情感障碍或行为异常，症结之一在于母体将体内的DHA无私贡献给了自己的下一代。

2014年，爱丁堡实验得出，孕产妇血清中 ω-3 多不饱和脂肪酸与产后抑郁症呈负相关，DHA含量是发生抑郁的保护因素，研究组的抑郁发生率明显低于对照组。换而言之，孕妇补充足量的DHA，就不容易患上产后抑郁。

出自：昆明医科大学学报 2014，35（4）：138～ 144

02

DHA可以预防早产

DHA有助于将妊娠期平均延长1.6~2.6天，在一定程度上具有降低早产风险的意义。

由此可得

怀孕不吃DHA

你已经让孩子输了第一步

️出生不吃DHA

你已经让孩子输了第二步

️宝宝1--3岁不吃DHA

你已经让孩子输了第三步

️补充DHA重要的四个阶段:

孕期>宝宝出生0-1岁>3岁前>6岁前

️更需要注意的是这四个阶段为——递进关系

科学研究表明

孕期补充DHA其作用将维持到宝宝6岁

温馨提醒每日DHA的推荐摄入量

• 满6个月到24个月的宝宝，推荐每天摄入100毫克DHA；新生儿按体重每千克补充20毫克；早产儿按体重每千克补充40毫克；• 孕期及哺乳期妈妈，推荐每天摄入200-400毫克DHA；• 对普通成人，推荐每天摄入共计200毫克的DHA。

注：此外，推荐长期均衡服用更加有效。

宝宝母乳喂养夜里6个小时才吃一次奶正常吗？

一般宝宝睡眠时间比较长，如果6个小时吃一次奶，这种情况属于正常的，不用过度担心，只要是宝宝体重能正常增长考虑是没什么事的，这个年龄段生长比较快，建议适当补钙，勤晒太阳，在宝宝出生三个月以后可以适当添加蔬菜汁，果汁等食物，定期带宝宝去儿保科体检。