果仁麦片怎么吃 什么食物护血管

什么食物护血管？

大家好，我是减肥管理师方雪。

这几年来，心血管疾病不断高发，老年人的代谢水平下降，饮食上面也要多加注意。吃多或者吃了一些不干净的食物，都会容易引起身体不舒服。那么，哪些食物对血管有益呢?下面就为大家介绍几种常见的食物。

哪些食物能清理血管中的垃圾，对身体好？

水果类：

1、苹果

富含果胶、纤维素、花青素及维生素C，可降低低密度胆固醇，提升高密度胆固醇。

2.橙子

含有丰富的维生素C、维生素P，能增加机体抵抗力，增加毛细血管的弹性，降低血中胆固醇。

3.柠檬

柠檬富含维生素C和维生素P，能增强血管弹性和韧性，可预防和治疗高血压和心肌梗塞。

蔬菜类：

1、大蒜

内含甲基丙烯三硫，可降低总胆固醇、低密度胆固醇及三酸甘油脂，并预防血栓的生成。

2. 黑木耳

内含高量膳食纤维、磷脂、胶质、胡萝卜素，亦有抗凝血作用。

3. 海带

富含铁、钙、碘、胶质纤维，必要性胺基酸、维生素A及B2，也有降低胆固醇之功效。

4. 燕麦

富含膳食纤维及葡萄糖等水溶性纤维，可以有效降低血中总胆固醇、低密度胆固醇。

5. 洋葱

内含前列腺素A，是强有力的血管扩张剂，可以增加冠状动脉及末梢血管流量，预防血栓形成；另含二烯丙基二硫之成份，可以降低血脂，预防动脉粥样硬化症。

6. 山药

富含膳食纤维，其粘稠液状物可以提升血管弹性，预防动脉硬化。

7. 番茄

番茄含有丰富茄红素，当煮熟或油炒时，茄红素会大量释出。具有强大的抗氧化作用，还可降低血中三酸甘油脂。

8.圆白菜

圆白菜被誉为“血栓斑块清道夫”，含有丰富的膳食纤维、胡萝卜素，可降胆固醇、帮助血压更加稳定，防止动脉粥样硬化，是动脉硬化患者、肥胖者的辅助食疗菜品。

我是方雪，每天都会回答热门问题，帮助大家解决减肥中遇到难题，让你在减肥的路上更轻松。

我是减肥管理师方雪，每天和你分享健康饮食和减重知识。

（更多减肥信息欢迎关注“减肥管理师方雪”！）

捷森葡萄干果仁麦片过期了能吃吗？

捷森葡萄干果仁麦片过期是不能吃的，任何事物过期都是不能吃的，你要注意的的饮食卫生和身体健康。