夏天吃哪些水果解暑 有哪些水果是在暑假期间成熟的

有哪些水果是在暑假期间成熟的？

1.西瓜。西瓜是夏季的解暑圣品，甘甜多汁，维生素C和各种微量元素含量丰富，西瓜性凉，体质偏热的人适合多食，但体质偏寒的人不宜多食，感冒初期食用西瓜会加重感冒。

2.桃子。水蜜桃、黄桃、油桃作为夏季的时令水果，含有丰富的维生素A 和维生素C，性温，味美多汁，适合任何体质的人食用。

3.樱桃。樱桃含有丰富的维生素C，特别是针叶樱桃，可以补充身体内所需的维生素C,在感冒初期有一定的缓解作用。

4.猕猴桃。猕猴桃被称为“维C之王”，具有清理肠胃，抗衰老的作用，猕猴桃中还含有丰富的膳食纤维，能够助消化，排毒素，加强身体代谢功能。

5.苹果。苹果性温和，味甜，口感爽脆，苹果中的营养成分水溶性很大，易于被人体吸收，多吃苹果还能使嫩，增强机体抵抗力。

6.葡萄。葡萄营养价值很高，含有丰富的维生素C，镁和铁，具有一定的药用价值，而且葡萄籽中含有很强的抗氧化作用，能够抵抗自由基，还有抗过敏的作用。

7.柠檬。柠檬含有丰富的维生素C,在夏季可以切成柠檬片再加上一点蜂蜜，天然自制的柠檬水就制成了，夏季常饮柠檬水，不仅可以补充丰富的维生素C,还能排除身体毒素。

8.提子。提子营养价值很高，性温，夏季常食能够美容养颜，还能抗衰老，增强机体免疫力，提子被誉为“葡萄之王”,还可以制成提子酒，有补血益气的效果。

夏天孕妇吃什么水果最好？

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现在正值酷暑难当的盛夏，说到消暑降温的食物，当然不能忘了水果。因为夏季会大量出汗，身体通常会处于缺水的状态，如果不及时补充水分，肯定对健康不利，甚至会导致脱水中暑，因此，水果是夏季消暑的必备品之一。那么，对于准妈妈这个特殊人群来说，什么水果才是夏天的最佳选择呢？

西瓜

西瓜的营养价值

夏天是西瓜大量上市的季节，但是，很多人都不赞成孕妇吃西瓜，觉得西瓜是属于寒凉的食物，对于准妈妈和胎儿的健康不利。其实，这样的说法是有失偏颇的，西瓜虽然属于寒凉性的水果，但在夏天这个容易上火的季节，适当吃一点清热降火的西瓜，不会对健康产生不利影响。而且西瓜有利尿的功效，能缓解孕期的水肿现象；西瓜的水分含量高，能帮助准妈妈迅速补水；西瓜富含各种维生素，能为准妈妈和胎儿提供各种营养元素。

吃西瓜的注意事项

1、不能吃冰镇西瓜

西瓜本身具有消暑降温的功效，所以准妈妈就不要再画蛇添足地把西瓜放到冰箱里冰镇以后再吃，否则对肠胃的刺激太大，容易导致腹泻等肠胃疾病，而且过分寒凉的食物会导致宫缩，对胎儿也不利，所以，准妈妈尽量不要吃冰镇西瓜。

2、不能大量吃西瓜

准妈妈每天不要吃超过半个中等个的西瓜，如果是血糖偏高的准妈妈只能吃一两片。一方面，西瓜毕竟是属于寒凉性的水果，这样的水果在孕期必须控制摄入量，尤其是怀孕初期和晚期，吃多了影响胎儿在腹中的安全；另一方面，西瓜的糖分含量高，吃多了会导致血糖偏高，对准妈妈的健康不利。此外，如果准妈妈吃大量的西瓜，其他食物就会吃得少，也会导致摄入的营养不均衡。

3、不能晚上吃西瓜

西瓜有很好的利尿作用，而大部分准妈妈在孕期有尿频的症状，尤其到了孕晚期，膀胱受到子宫的挤压，尿频现象更为严重，因此，西瓜尽量不要放到晚上再吃，否则就会雪上加霜，严重影响准妈妈的晚上睡眠质量，自身和胎儿的健康都会受到影响。

桃子

桃子的营养价值

桃子也是夏季大量上市的水果，不仅汁多味美，而且营养丰富，受到了大部分人的喜欢。准妈妈也可以适当吃一些桃子解暑解馋。桃子富含膳食纤维、维生素和微量元素，能帮助容易便秘的准妈妈缓解症状，还可以补充自身和胎儿所需的各种营养元素。此外，桃子还有利尿的功效，能帮助准妈妈减轻下肢水肿的症状。

吃桃子的注意事项

1、去皮以后吃更好

因为种植桃子的过程中，可能会喷洒一些农药杀虫，简单的清洗无法彻底清除掉农药的残留物，因此桃子去皮吃更放心；桃子的皮上有小毛，去皮以后吃，口感更好。

2、不能大量吃桃子

准妈妈一天吃一到两个桃子就可以了，因为桃子中含有大量的大分子物质，吃多了会对肠胃造成负担；桃子的糖分含量也较高，吃多了会导致血糖升高；桃子属于温性水果，如果夏天吃得太多，反而会导致上火便秘。

火龙果

火龙果的营养价值

夏天也是火龙果大量上市的季节，火龙果的糖分含量低，对于需要控制血糖和体重的准妈妈来说，是再好不过的水果了；而且火龙果富含膳食纤维，能有效缓解孕期的便秘症状；火龙果含有丰富的维生素和微量元素，能有效补充自身和胎儿所需的营养物质。

吃火龙果的注意事项

尽量吃新鲜的火龙果

火龙果属于热带水果，保存时间不长，因此在购买火龙果时，不要买太多，吃一到两天就可以了；火龙果切开以后，必须当天吃掉，不要放冰箱过夜再吃，否则很容易滋生细菌，对健康产生不利的影响。

不要吃太多火龙果

准妈妈每天吃一个火龙果就可以了，火龙果属于寒凉性水果，吃多了会对肠胃产生刺激，导致腹泻等症状。而且，准妈妈尽量不要空腹吃火龙果，饭后吃火龙果比较好，否则也会对肠胃产生不利的影响。

葡萄

葡萄的营养价值

夏天也是葡萄大量上市的季节，葡萄含有大量的葡萄糖，有安胎的功效，能促进胎儿的大脑发育，还能为准妈妈补充能量，缓解孕期疲劳的症状；葡萄含有钙铁等元素，能为准妈妈提供孕期需求量较大的微量元素，促进胎儿的生长，为自身的健康保驾护航。

吃葡萄的注意事项

1、不能大量吃葡萄

葡萄的糖分含量相当高，很容易导致孕期的血糖升高，尤其是血糖偏高的准妈妈最好少吃或不吃葡萄，而且葡萄含有的一些物质也会对肠胃产生刺激，吃多了也会导致胃酸分泌过多等症状。

2、必须清洗干净再吃

葡萄必须用剪刀连枝剪下，不要直接摘下清洗，弄破葡萄皮，否则在清洗过程中会导致二次污染；葡萄最好先用盐水浸泡十分钟以上，再用流水冲洗，这样清洗以后，吃起来更放心。

当然，苹果、橙子、香蕉、猕猴桃等也是适合准妈妈吃的水果，各种水果都有一定的营养价值，在夏天一般会选取水分含量高、清火消暑功效比较好的水果来吃。另外，准妈妈在吃水果的过程中一定要控制好量，只有合理地吃水果，才能在享受美味的同时，不影响它们的营养价值。